Отношения
«Треть случаев депрессии после родов — у мужчин»: объясняет психолог
Мужская послеродовая депрессия перестала быть мифом и получила научное подтверждение. Психолог Мария Полякова заявила, что вопреки устойчивым стереотипам, значительная часть диагнозов ставится молодым отцам, а не только матерям. По данным, которые приводит эксперт, каждый третий зафиксированный эпизод касается пап, однако они редко обращаются за помощью.
Оглавление:
- Почему мужчины скрывают свое состояние от окружающих?
- Чем физиология матери отличается от психологии отца?
- Какие факторы провоцируют расстройство у пап?
- Что поможет вернуть эмоциональное равновесие?
Почему мужчины скрывают свое состояние от окружающих?
В обществе укоренилось мнение, что эмоциональная нестабильность после появления ребенка — это исключительно женская проблема. Многие считают, что сильному полу не свойственно испытывать подобный стресс, поэтому симптомы часто игнорируются или маскируются под усталость. Специалист подчеркивает: это не выдумка и не признак слабости характера, а подтвержденный научными данными феномен, требующий внимания.
Игнорирование проблемы усугубляет ситуацию, так как партнер не получает поддержки вовремя. Психологи выделяют несколько распространенных заблуждений, которые мешают мужчинам признать наличие проблемы:
- Убеждение, что депрессия возможна только на фоне гормонального сбоя.
- Страх показаться несостоятельным кормильцем или защитником.
- Мнение, что жалобы на усталость неприемлемы для главы семьи.
- Непонимание различий между обычной утомляемостью и клиническим состоянием.
Чем физиология матери отличается от психологии отца?
Механизмы запуска расстройства у партнеров принципиально различаются. Если у женщины депрессия часто запускается гормональным взрывом, физическим истощением после родов и резкой перестройкой всего организма, то у мужчины корни лежат в плоскости психологии. Отцы не проходят через беременность и роды физиологически, поэтому их реакция обусловлена внешними изменениями.
Ключевым фактором становится резкое изменение уклада жизни и трансформация партнерских отношений. Внимание жены переключается на младенца, привычный быт разрушается, а нагрузка возрастает. Эксперты согласны, что именно потеря прежней роли и ощущение ненужности становятся триггерами для мужской психики, в то время как женщина сталкивается с материнским выгоранием на фоне нагрузки на организм.
Какие факторы провоцируют расстройство у пап?
Специалисты отмечают, что адаптация к новой реальности проходит болезненно для обоих родителей, но источники стресса разные. Для отца критическим становится разрыв между ожиданием радости от отцовства и суровой реальностью первых месяцев. Отсутствие опыта и поддержки усиливает чувство беспомощности.
Психолог, консультант бренда Paomma Анна Семененко до этого говорила, что после рождения ребенка женщина может столкнуться с сильной нагрузкой, что влияет и на партнера. Основные причины мужского состояния включают:
- Хронический недосып и нарушение режима дня.
- Снижение качества интимной жизни и дистанция с супругой.
- Финансовое давление и ответственность за обеспечение семьи.
- Отсутствие личного времени и хобби в первые месяцы.
Что поможет вернуть эмоциональное равновесие?
Самым действенным способом справиться с мужской послеродовой депрессией, по мнению Поляковой, становится активное включение в уход за ребенком. Парадоксально, но избегание обязанностей усиливает отчуждение, тогда как участие в процессе помогает установить контакт и почувствовать свою значимость. Это позволяет переключить фокус с проблем на конкретные действия.
Важно также не замыкаться в себе и обсуждать чувства с партнером. Ранее россиянам объяснили, почему важно посещать психолога во время беременности, и этот совет актуален для периода после родов. Для стабилизации состояния рекомендуется:
- Выделить время на сон по очереди с супругой.
- Обсудить распределение обязанностей без взаимных претензий.
- Находить хотя бы час в неделю для личных занятий.
- Обратиться к специалисту, если состояние не улучшается.