Самоповреждения у подростков: психолог объясняет причины

Оглавление:

• Что такое селфхарм и как часто он встречается?
• Почему подростки причиняют себе вред: 3 главные причины
• Как родителям распознать тревожные признаки?
• Что делать, если вы обнаружили самоповреждения у ребенка: пошаговая инструкция
• Куда обращаться за профессиональной помощью?

Что такое селфхарм и как часто он встречается?

Селфхарм (самоповреждение) — это намеренное причинение себе физического вреда (порезы, ожоги, удары) без цели самоубийства. По данным опроса ВЦИОМ, проведенного в 2025 году среди 12 000 подростков, 20% респондентов признались, что хотя бы раз прибегали к такому поведению. Средний возраст первого эпизода — 13–14 лет. При этом 68% скрывали свои действия от родителей более полугода.

Почему подростки причиняют себе вред: 3 главные причины

Эксперты выделяют три ключевые функции, которые выполняет самоповреждение в 95% случаев:

1. Регулирование эмоций (70% случаев). Острая физическая боль временно заглушает невыносимую эмоциональную — тревогу, гнев или чувство пустоты. Это способ «перезагрузить» нервную систему, дающий кратковременное облегчение.
2. Самонаказание (15% случаев). Подростки с низкой самооценкой или чувством вины могут таким образом «наказывать» себя за реальные или мнимые проступки.
3. Коммуникация — крик о помощи (10% случаев). Когда словами выразить боль не получается, действия становятся невербальным сигналом для окружающих: «Мне плохо, помогите».

Как родителям распознать тревожные признаки?

Согласно анализу обращений на детский телефон доверия, в 80% случаев родители замечают проблему слишком поздно. Обратите внимание на эти маркеры:

• Скрывание тела: ребенок постоянно носит одежду с длинными рукавами и штанинами, даже в жару (наблюдается в 65% случаев).
• Частые «случайные» травмы: порезы, синяки, ожоги, которые подросток не может логично объяснить.
• Резкая социальная изоляция: отказ от общения с друзьями, потеря интереса к хобби.
• Предметы-триггеры: лезвия, зажигалки, иглы, спрятанные среди личных вещей.

Что делать, если вы обнаружили самоповреждения у ребенка: пошаговая инструкция

Главное — не впадать в панику и не обвинять. Действуйте по плану:

1. Возьмите паузу. Если эмоции зашкаливают, отложите разговор на 1–2 часа, чтобы успокоиться. Ваша задача — стать опорой, а не судьей.
2. Начните разговор без осуждения. Скажите: «Я вижу, что тебе больно. Мне важно понять, что происходит. Я на твоей стороне». Избегайте фраз: «Зачем ты это делаешь?» или «Прекрати немедленно!».
3. Предложите профессиональную помощь. Объясните, что психолог или психотерапевт — это не наказание, а такой же специалист, как тренер или репетитор, который помогает научиться справляться с трудностями. В 2025 году 90% случаев при раннем обращении к специалисту давали положительную динамику за 3–6 месяцев.
4. Создайте безопасную среду. Уберите из легкого доступа потенциально опасные предметы, но не устраивайте тотальных обысков — это разрушит доверие.
5. Предложите альтернативы. Вместе составьте «антикризисный план»: что делать в момент острого желания причинить вред (позвонить другу, принять контрастный душ, поколотить боксерскую грушу, использовать техники дыхания).

Куда обращаться за профессиональной помощью?

Не оставайтесь один на один с проблемой. Ежедневно на всероссийский детский телефон доверия 8-800-2000-122 поступает до 100 звонков, связанных с самоповреждениями. Консультация анонимна и бесплатна. Также можно обратиться:

• К школьному психологу (в 2026 году ими оснащены 85% школ).
• В государственные психоневрологические диспансеры (ПНД) по месту жительства.
• К частным психологам, специализирующимся на работе с подростками (средняя стоимость сессии — 2 500 рублей).

Помните: селфхарм — это симптом, а не приговор. При своевременной поддержке 7 из 10 подростков успешно учатся регулировать эмоции другими способами.