Отношения
Кардиологи бьют тревогу: инфаркты у мужчин молодеют — до 45 лет
По данным исследования 2026 года, почти 20% инфарктов в России происходят у людей моложе 45 лет, причем 85% из них — мужчины. Кардиолог Юлия Юферева назвала 5 простых шагов, которые снизят риск даже при наследственности.
Оглавление:
- Какова статистика ранних инфарктов и инсультов?
- Почему мужчины чаще становятся жертвами?
- Какие 5 шагов сохранят здоровье сердца?
- Как сон и стресс влияют на сердечно-сосудистую систему?
Какова статистика ранних инфарктов и инсультов?
Еще 10–15 лет назад инфаркты и инсульты считались болезнями пожилых. Однако сегодня, по данным Минздрава, каждый десятый инсульт и почти каждый пятый инфаркт (18–20%) случаются у россиян в возрасте до 45 лет. За последние пять лет количество таких случаев выросло на 12–15%, что связывают с увеличением уровня стресса и изменением образа жизни.
Почему мужчины чаще становятся жертвами?
Согласно тому же исследованию, среди пациентов до 45 лет мужчины составляют 80–85%. Эксперты объясняют это несколькими факторами: более высоким уровнем стресса на работе, склонностью игнорировать симптомы и откладывать визит к врачу, а также чаще вредными привычками (курение, алкоголь). Кроме того, у мужчин в этом возрасте уровень холестерина в среднем на 15–20% выше по сравнению с женщинами.
Какие 5 шагов сохранят здоровье сердца?
Кардиолог Юлия Юферева, доцент Пироговского университета, рекомендует пять конкретных действий, которые снизят риск даже при плохой наследственности. Эти шаги основаны на данных наблюдений за 5 000 пациентов в 2025–2026 годах.
- Контролируйте давление, холестерин и сахар. Измеряйте давление раз в неделю, даже если нет симптомов. Норма — до 130/80. Холестерин не должен превышать 5 ммоль/л, сахар натощак — до 6,1 ммоль/л.
- Следите за весом и талией. Индекс массы тела должен быть в пределах 18,5–25. Окружность талии у мужчин — не более 102 см, у женщин — 88 см. Превышение увеличивает риск на 30–40%.
- Двигайтесь ежедневно. Проходите не менее 5 000 шагов в день или занимайтесь физкультурой 30 минут. Это снижает риск инфаркта на 25%.
- Откажитесь от курения. После отказа риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое уже через год.
- Спите не менее 7 часов. Недосып (менее 6 часов) повышает риск инфаркта на 20%, как показало исследование 2025 года с участием 8 000 человек.
Как сон и стресс влияют на сердечно-сосудистую систему?
Врач Ася Эсембиева в своем исследовании 2026 года подтвердила: хронический недосып нарушает регуляцию артериального давления и увеличивает нагрузку на сердце. Стресс, особенно постоянный, приводит к выбросу гормонов, которые сужают сосуды и ускоряют пульс. Если стресс связан с отношениями или работой, риск инфаркта возрастает на 35%. Поэтому важно не только высыпаться, но и научиться управлять эмоциями — например, с помощью медитации или хобби.